gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

با گازلا ، ناامیدی چرخه قاعدگی را فراموش کنید و شروع به درک این موضوع کنید که این دوره یک پیمان برای جبران شدن است. اگر نمی توانید یک عادت ورزش و غذای سالم را ثابت نگه دارید ، gazella برنامه شماست.

فرقی نمی کند که شما یک مبتدی باشید و هرگز راه اندازی نکرده اید ، ما به شما کمک می کنیم بدون اینکه از روز اول خسته شوید و به هدف خود می رسید شروع کنید: تناسب داشته باشید ، وزن خود را کاهش دهید ، دویدن 5 کیلومتری خود را انجام دهید ...

اگر از قبل پیشرفت کرده اید و در حال آماده سازی برای یک مسابقه 10 کیلومتری هستید ، ما به شما کمک می کنیم یک عادت تمرینی سالم را بدون آسیب دیدگی ، سبقت و ناراحتی حفظ کنید.

ما شما را با دستور العمل های سالم و آسان متناسب با هر مرحله از قاعدگی همراه خواهیم کرد تا همه مواد مغذی مورد نیاز خود را برای احساس خوب داشته باشید. ما همچنین با تغذیه دردهای ناشی از قانون کار خواهیم کرد.

چگونه کار می کند؟

برنامه gazella یک برنامه بهداشتی برای خانم ها است که به طور انحصاری برای ما طراحی و ساخته شده است ، با آموزش شخصی سازی و دستور العمل های منحصر به فرد مطابق با مراحل قاعده چرخه قاعدگی و مراحل هورمونی زنان. برنامه مربی شخصی همچنین شامل فیلم هایی از تمرینات قدرتی است که با استفاده از آنها می توانید به سلامت پیشرفت کنید.

در طول چرخه و مراحل قاعدگی ، علائم مرتبط با چرخه قاعدگی ایجاد می شوند و هورمون ها می توانند بر فعالیت ورزشی ، تغذیه و سلامت زنان تأثیر بگذارند. با توجه به تقویم قاعدگی ، برنامه یک برنامه تمرین و تمرین متناسب با اهداف و توانایی های شما طراحی می کند.

چه می خواهید پیدا کنید؟

💪 انگیزه و تناسب اندام زن

هزاران برنامه تناسب اندام برای خانم ها ، کاهش وزن یا برنامه های در حال اجرا زن وجود دارد ، اما گازلا تنها برنامه در حال اجرا برای خانم هایی است که آموزش خاص و سازگار با خانم ها را دارند. یک آموزش شخصی برای زنان با فیلم هایی از تمرینات در خانه برای زنان یا تمرینات قدرتی در هر نقطه.

health سلامت زنان

گازلا فقط برای خانمها یا برنامه ای نیست که وزن کم کند. ما با انجام یک روال آموزشی برای زنان ، سلامت زنان خود را بسیار جدی می گیریم. تناسب اندام زن که با آن می توان از صدمات جلوگیری کرد یا از درد و درد جلوگیری کرد.

nutrition تغذیه زن

یک ورزش سالم باید همراه با تغذیه مناسب باشد و نیازهای غذایی متناسب با چرخه قاعدگی متفاوت است. در بخش تغذیه زن نکات مربوط به تغذیه خانم ها و دستور العمل های مناسب با توجه به مراحل چرخه قاعدگی خود را مشاهده می کنید. اگر هدف شما از دست دادن وزن است ، یا ساده تر غذا خوردن سالم تر است ، gazella برنامه شماست!

💬 نکاتی درباره خانمها

در برنامه مقالات جالبی در مورد دویدن زن ، سلامتی زنان و سایر نکات مفید خانمها برای جلب توجه و بهبود وضعیت جسمی ، شناختی و عاطفی خود را به روشی سالم و خوش بینانه مشاهده خواهید کرد.

🎯 شخصی سازی

Gazella یک برنامه در حال اجرا رایگان برای خانمها با یک مربی شخصی است که بر اساس قاعدگی یا متابولیسم شما مشاوره ای را برای خانم ها ارائه می دهد. به زودی گزینه های ممتازی مانند رژیم های غذایی شخصی ، برنامه های شخصی ، چت مستقیم با مربیان ورزشی واجد شرایط و شناخته شده وجود خواهد داشت ... ما ورزش را نیز برای خانم های باردار و یک تمرین روزمره در دوران بارداری شامل خواهیم کرد ، تمرینات لگن که با آنها تقویت شکم یا تمرین های خاص در طول انجام می شود. یائسگی

💜 جامعه

سطح شما (مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته) هر چه باشد و یا قصد دارید دویدن را شروع کنید ، قصد داریم مسابقات دوندگان را ترتیب دهیم تا بتوانید ورزش را شروع کرده یا در مسابقات و رویدادهای مربوط به ورزش و بانوان شرکت کنید.

برخی از ویژگی ها در دست توسعه است. به زودی: ردیاب در حال اجرا با GPS ، نیمی از آموزش های ماراتن و ماراتن و اخبار دیگر!

www.gazella.app

⬇️ برنامه gazella را بارگیری کنید و به ما بپیوندید تا با هم رشد کنیم! ⬇️